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春暖花开怎样快速怀孕

2019-06-14 16:36

  到了合适的时候,夫妻二人就要开始准备备孕了,但是有些时候怀孕并不是那么容易,备孕要注意哪些方面呢

  1.怀孕时间

  怀孕时间主要包括两方面:备孕者的最佳年龄和最佳怀孕时机。

  专家认为,女性在23—28岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟,卵子质量高,若怀胎生育,女性并发症少,分娩危险小,胎儿生长发育好,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

  一般认为,最佳的怀孕季节是春末或秋初即3-4月份或9-10月份。此时环境污染少、时令瓜果蔬菜较多。因此,在此阶段怀孕最合适。

  2.怀孕饮食

  对于备孕者而言,最好戒烟戒酒、少食辛辣高糖食物等。备孕者最好在一年之前对身体进行全方面的检查,检查各方面的营养元素是不是均衡等,同时对牙齿进行精心的护理,确保不出现牙齿方面的病变,以利于健康的饮食,可以提前一月洗牙一次。

  对于男性而言,怀孕前的饮食要多种多样,不要偏食,这样就可以保证 入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药,还得戒除吸烟饮酒的习惯。

  3.注意锻炼

  对于备孕女性而言,适当的锻炼不仅能够提高自己的身体素质,还能提高卵子的质量。女性力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强,因此宜选择健美操、游泳、慢跑、郊游等对体力要求较低的运动。这类运动对于维持女性的体形美有非常好的效果。同时,健美操运动、游泳、慢跑、郊游等都属于全身性运动,并有相当的运动强度,能消耗体内过多的脂肪,有利于体形美和肌肉发育。

  对于男性而言,肥胖是怀孕的最大障碍。对于肥胖的怀孕需求方而言,男性最好在决定怀孕前半年选择1-2项适合自己身体的运动方式,以增强心脏功能,使心肌更厚实,肌肉纤维更丰满,心脏收缩更有力,提高血管功能,改善微循环功能。

  4.补充叶酸

  叶酸能有效防止神经管畸形。怀孕者最迟应在怀孕前3个月开始补充足量的叶酸,服用叶酸4周后,体内叶酸缺乏状态方可改善。富含叶酸的食物有:动物的肝脏、深绿色蔬菜及豆类或每天补充400微克的叶酸,怀孕后仍可继续服用至整个孕期,除了预防70%的胎宝宝神经管畸形发生的风险外,还可以降低妊娠高血脂症发生的风险。

  另外,备孕男性也要补充叶酸。研究显示,成年男性平均每日 入722—1500微克的叶酸,精子危险系数会降低20%—30%。所以,希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸,比如多吃绿叶 蔬菜、水果、豆类食物;不过那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张,因为即使是营养不够的男性,仍有99%的精子是正常的。

  5.戒掉陋习

  对有饮酒、抽烟等陋习的夫妻而言,都不利于怀孕。专家建议,因为精子有大概90天的生长周期,男性想要顺利怀孕,春暖花开怎样快速怀孕至少应该提前3个月至半年进行准备怀孕。有足够长的时间,才能把体内受烟酒影响的精子拍出来。

  另外,女性吸烟的危害比男性要大,会导致宫外孕、不孕症、痛经、绝经提前、骨质疏松、尿失禁、妇科肿瘤等疾病,更严重的是影响胎儿发育。因此,怀孕妈妈在怀孕前就要戒烟戒酒。

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